CETTE SEANCE CUISSES M'A TUÉ ! (PROGRAMME SANS SQUAT)

⭐️NOUVEAU PROGRAMME CUISSES ►http://bit.ly/CLASSICLEGS

Comment muscler ses cuisses sans squat ? Un leg day de l'enfer !

Dans cette nouvelle video spéciale entrainement jambes, je partage avec vous ma séance de musculation pour les cuisses (quadriceps, ischios, fessiers) avec des exercices choisis pour pouvoir se muscler les jambes sans faire de squat et sans se blesser (surtout quand on a une hernie).
Détails de la séance :

Exercice 1 : Superset Leg extension + Leg Curl
5 séries de 10 répétitions pour chaque exercice puis 1 minute de repos.

Exercice 2 : Hack squat machine
4 séries de 15 répétitions, 1min30 de récupération entre les séries.

Exercice 3 : Belt squat machine
5 séries de 15 répétitions avec 1min30 de repos

Exercice 4 : Montée sur banc avec halteres + saut pliométrie
4 séries de 12 pour chaque jambe + 12 sauts puis 1 min 30 de repos

Exercice 5 : Sprint avec chariot
10 x 50 metres à fond avec 30 secondes de repos entre les sprints

Pour me soutenir, like la vidéo et commente si elle t’a plu please !! 🙏

🆕 Tu es nouveau ici ? Abonne-toi à la chaine tout de suite ➤ https://www.youtube.com/user/julienqu...

🆓 Guide gratuit ➤ http://bit.ly/JULIENQUAGLIERINI (Fullbody et Halfbody)
💪 Mes programmes ➤ http://bit.ly/2uYdEKiEBOOKS
🏋🏻 Coaching personnalisé ➤ http://bit.ly/COACHINGPERSO
Compléments alimentaires ➤ http://prozis.com/19lN
(Utilise le code JULIENQ10 pour avoir une réduction + cadeaux 🎁)

Réseaux sociaux
📸 Instagram ➤   / julienquaglierini  
Facebook ➤   / sportmodeljul.  .
🌐 Site internet ➤ http://julienquaglierini.com
Blog ➤ https://bit.ly/3iOvs0w
Contact Pro ➤ [email protected]


#legday
#theragun
#beltsquat