10-минутная мягкая йога-растяжка для расслабления всего тела | Подходит для начинающих
Автор: Delicious Mukosi
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 302
Добро пожаловать на 10-минутную комплексную тренировку для всего тела, направленную на снятие напряжения, улучшение гибкости и успокоение нервной системы.
Эта мягкая, подходящая для начинающих программа сочетает в себе упражнения йоги на растяжку, движения на подвижность и дыхательные упражнения, что делает её идеальной для:
Утренней или вечерней растяжки
Снятия стресса и расслабления
Восстановления мышц после тренировок
Улучшения гибкости и подвижности
Успокоения тела и разума
✨ Никакого оборудования не требуется — только коврик и ваше дыхание.
Что вы будете делать в этой программе:
✔ Мягкая подвижность стоп и лодыжек
✔ Раскрытие тазобедренных суставов (четверка и выпады)
✔ Растяжка и скручивания позвоночника
✔ Расслабление плеч и верхней части спины
✔ Расслабляющее дыхание в конце
Двигайтесь медленно, дышите глубоко и прислушивайтесь к своему телу.
Если вам понравилась эта практика, ставьте лайки, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше комплексов йоги, пилатеса и велнеса 🤍
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
