وجبة قبل التمرين - تاكلها إمتى و إيه مكوناتها لو بتنشف أو بتضخم

اكل ايه قبل التمرين عشان احافظ على طاقتي طول التمرين وامتى اكل بالظبط واكل ايه لو هاكل واتمرن علطول، مبدئيا موضوع الاكل قبل تمرين الحديد دا جدلي ونسبي ولي اعتبارات كتيرة، ودا بيخلي الاجابات القاطعة في صعبة، حتى الابحاث نفسها موصلتش فيه لرد قاطع ودليل على كدا التناقضات الكتيرة اللي موجودة في الابحاث و سايبلك في الوصف سيستيماتيك ريفيو أو تقدر تعتبره الملف اللي بيقارن بين كل الأبحاث اللي اتعملت في موضوع معين عشان يطلع بنتيجة واضحة متفق عليها وهتشوف بعينك التضارب والتعارض بين الأبحاث في الموضوع دا، فانت ف الفيديو دا هشاركك بعض الحاجات اللي اتفقت عليها الأبحاث وهقولك ووجهة نظري الشخصية بناء على تجربتي انا وتجربتي مع الاشخاص اللي بمرنهم، وفي الاول والاخر الابحاث قايمة على تجارب وطبيعة اجسامنا بتختلف وانت باردو محتاج تجرب اللي هقوله وتشوف ايه اللي هيجيب نتيجة معاك. معاكم شادي السيد ياريت تشترك في القناة لو مهتم بالرياضة والصحة وقريب جدًا هشارككم كمان نصايح هتساعدكم في حياتكم بشكل عام،

اشترك في القناة من هنا
   / @shadyelsayed  

فيديو ما لاتعرفه عن الكارب
   • ما لا تعرفه عن الكارب - المختصر المفيد  

فيديو البروتين النباتي
   • خطة الاستفادة من البروتين النباتي لبناء عضلات  

الأبحاث والمصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
----------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني على انستجرام
  / chadimostafa  
تابعني على فيس بوك
  / trainwithshady  
للاشتراك في التمرين أونلاين

---------------------------------------------------------------------------------------------------
#وجبة_قبل_التمرين