Shady Elsayed
مدرب وأخصائي تغذية معتمد بشارك موضوعات وتمارين رياضية مختبرة علميًا لتخسيس الوزن واكتساب كتلة عضلية أو الوصول للضخامة العضلية المطلوبة.
ستجد في صفحتي مجموعة مختلفة من الموضوعات التي تتعلق باللياقة والصحة العامة وبناء الأجسام بالإضافة إلى تمارين منزلية وتمارين الجيم مثل تمارين المقاومة وتمارين الكارديو كما ستجد نصائح عن وضع نظام غذائي ودايت مناسب لجسمك تقدر من خلاله تحقق أهدافك وتوصل للجسم المثالي.
شهاداتي
Active IQ Personal Trainer Level 2 & 3
SPI Nutrition For Optimal Health
SPI Sports Nutrition
Registered Professional Exercise In UAE
مرّن عضلاتك مرتين بالأسبوع مع نظام علوي سفلي | UPPER LOWER
إزاي تطوّر شكل وحجم عضلات البايسبس مع جدول التمرين
شرح تمرين بوش خطوة بخطوة | بوش بول ليج
إزاي تتمرن حديد لو بتلعب كورة قدم | مع التغذية وجدول التمرين
دليلك بالتفصيل لأقوى أنظمة جدول تمرين عضلتين ف اليوم
عوامل صحيّة لازم تخلي بالك منها في فترة التضخيم
اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية حسب هدفك وأسلوب حياتك
كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم أثناء التنشيف أو التضخيم وأفضل الأنواع!
10 حاجات لو طبقتها هتنقلك من مبتدأ لمحترف في كمال الأجسام
ڤوليوم التمرين: تتمرّن كم مجموعة أسبوعيًا لتضخيم العضلة
5 مصادر بروتين رخيصة ومنخفضة في السعرات
التغذية والتمرين بعد سن الثلاثين
الشرح الكامل لأقوى 4 أساليب تمرين في بناء العضلات
العادات الذريّة: الخطوات العبقرية لتغيير عاداتك للأفضل
إزاي تمرن كل عضلة حسب نوعية أليافها العضلية
جدول تمرين بوش بول ليج بالكامل مع التغذية
حل مشاكل قلة النوم وتنام كم ساعة بالظبط
!النظام الغذائي لزيادة الوزن - باكل إيه في اليوم وأنا بضخّم
أول شهر جيم الجزء 2: أكذوبة الجينرال، الضخامة، والاستشفاء
وجبة قبل التمرين - تاكلها إمتى و إيه مكوناتها لو بتنشف أو بتضخم
ضخامة عضل صافي: الخطة الكاملة من التغذية وحتى التمرين والمكملات
حقيقة مكمل ال BCAA والبديل الأقوى
خطوة بخطوة: إزاي تبني عضل وتخسر دهون في نفس الوقت
تعريض الكتاف: 5 خطوّات هتحوّل شكل كتفك
أسرارا الضخامة العضلية للعضلات العنيدة من الألف للياء
خطة الاستفادة من البروتين النباتي لبناء عضلات
نظام الكارديو - 4 أخطاء بتضيّع مجهودك في حرق الدهون وبناء عضلات
افضل اوقات التمرين في رمضان بشكل علمي مختصر
مكمل الكرياتين: الفوائد وحقيقة أضراره وطريقة الاستخدام
النظام الغذائي في رمضان لزيادة الوزن