기초 대사량 높이는 과학적인 방법!🔥효율적으로 살빠집니다!!
Автор: 살빠체_살빠지는 체질
Загружено: 2025-08-04
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#기초대사량 #다이어트 #살빠지는
🔥 가만히 있어도 살 빠지는 체질?
기초 대사량을 높이면 가능합니다!
기초 대사량을 올리는 8가지 과학적인 방법!!
🎬차승원 배우의 한마디
“기초대사량은 근육량이 많아야 돼”
…과연 진실일까요?
1️⃣근력 운동
근육량 ↑ → 기초대사량 ↑
운동 후 38시간까지 대사량 상승 효과!
2️⃣ 단백질 섭취
소화만 해도 열 낭비! 단백질은 대사량의 효자💪
3️⃣ 갑상선 호르몬 최적화
요오드, 셀레늄, 비타민D 필수! → T3 전환을 도와요
4️⃣ 5️⃣ 6️⃣ 7️⃣ 8️⃣
📌 기초대사량, 나이 탓? 유전 탓? NO!
✅ 누구나 습관으로 바꿀 수 있어요!
오늘부터 딱 하나만 실천해보세요.
💬 여러분은 어떤 방법이 가장 효과 있었나요?
댓글로 여러분만의 비법도 공유해주세요!
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🎥 본 영상의 일부 클립과 썸네일은 [채널십오야] 에서 인용되었습니다
👉 [나영석의 나불나불_차승원 2편]
00:00 기초대사량을 올려야돼
01:03 기초 대사량 높이는 첫 번째 방법: 근력 운동
02:14 기초 대사량 높이는 두 번째 방법: 단백질 섭취
03:21 기초 대사량 높이는 세 번째 방법: 갑상선 건강 관리
04:51 기초 대사량 높이는 네 번째 방법: 충분한 수면
06:11 기초 대사량 높이는 다섯 번째 방법: 비타민과 미네랄 섭취
06:57 기초 대사량 높이는 여섯 번째 방법: 충분한 물 섭취
07:52 기초 대사량 높이는 일곱 번째 방법: 찬물 샤워 및 추위 노출
08:41 기초 대사량 높이는 여덟 번째 방법: 양질의 지방 섭취
09:55 기초 대사량에 대한 오해 해소
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