30-минутная тренировка пресса стоя! Остаётся только пресс, жир на животе уходит.

Если вы хотите накачать пресс самым простым и быстрым способом, упражнения на пресс стоя — лучший выбор.
Упражнения на пресс стоя включают в себя необходимое количество кардио, поэтому жир на животе быстро уходит, оставляя вас с рельефным прессом.

⏱️ Если до сих пор вы занимались только короткими тренировками, сейчас самое время перейти на полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам сложно выполнять упражнение, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Двойной толчок коленом
00:58 Стоя, касаясь противоположных ног
01:54 Толчок коленом
02:50 Шагающий подъем колена с вытягиванием на месте
03:46 Толчок коленом и смахивание
04:42 Толчок над головой с попеременным подъемом колена
05:38 Подъем по лестнице
06:34 Подъем колена с боковым ударом
07:30 Скручивание стоя с перекрёстным движением
08:26 Попеременное поднятие колена с вытягиванием в сторону
09:22 Воздушный велосипед стоя
10:17 Скручивание с попеременным подъемом ног двумя руками
11:13 Двойной поворот переднего ногой
12:09 Хлопок над головой и под коленом
13:05 Махи назад с вращением
14:01 Высокий скручивание стоя в сторону
14:57 Скручивание коленом с вытягиванием
15:53 Марш стоя с Разгибание плеч
16:49 Русское скручивание стоя
17:45 Хлопок коленом вперед
18:41 Двойной толчок коленом вперед
19:36 Приседание с поворотом корпуса
20:32 Тяга лодки стоя
21:28 Толчок коленом вперед
22:24 Боковой присед с приземлением
23:20 Вращение бедрами
24:16 Подъем передней ноги стоя
25:12 Шлепок вперед с собственным весом
26:08 Боковой толчок локтем стоя
27:04 Двойной толчок коленом в сторону
28:00 Подъем колена
28:55 Боковой выпад «Мельница»

☆Спонсор этого канала☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашниетренировки

ВАЖНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ ОБ ОТКАЗЕ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ :
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать интуитивно понятные и стимулирующие элементы, чтобы повысить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует решений для здоровья или фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы корпуса, подъемы ног и т. д., представленные в видео, — это очень информативные упражнения, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы от этих движений.
Наша команда не является медицинским работником, и ваше здоровье и безопасность — превыше всего. При копировании наших видео, пожалуйста, соблюдайте правила безопасности и проконсультируйтесь со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу техники выполнения упражнений и диеты.