Como começar do ZERO na corrida do TAF

Comece a treinar para o Taf do ZERO. esse treinamento irá facilitar muito seu caminho até a aprovação da corrida do TAF.
Um programa de apenas um mês que oriento a todos os iniciantes a fazer.
Respeite os sinais do seu corpo e sempre procure um médico antes de começar os treinos.

SEMANA 1
Segunda 4x1
Quarta 4x1
Sexta 3x2
Domingo 3x2

SEMANA 2
Terça 3x2➡️ corra um pouco mais rápido
Quinta 2x3
Sábado 2x3

SEMANA 3
Segunda 2x3
Quarta 2x3➡️ corra um pouco mais rápido
Sexta 1x4
Domingo 1x4

SEMANA 4
Terça 1x4
Quinta 1x4➡️ corra um pouco mais rápido
Sábado 1x4➡️ corra um pouco mais rápido
Segunda 25 minutos 

PRONTO! Depois desse treino você estará com uma base sólida e pronto pra começar os treinos intermediários

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Eu explicarei como funciona a mentoria.

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Além da mentoria para TAF, também ajudo você com outros trabalhos:

🔧 Análise de Exercício: Você precisa saber se esta realizando corretamente como solicitado em edital;

📜 Recurso Administrativo;
📙 Laudo/Parecer Técnico para fortalecer a ação judicial.

🏆 Confira as centenas de provados no meu Instagram, assim como Recursos Administrativos deferidos:
  / cristianmduarte  

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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS