CLASE GUIADA ASHTANGA VINYASA YOGA EN ¡¡30 MINUTOS!! EN ESPAÑOL | Moviliza y Fortalece tu Columna
Автор: Element yoga school
Загружено: 2025-08-10
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En esta sesión de ASHTANGA VINYASA YOGA condensamos en tan solo 30 MINUTOS un trabajo sintetizado sobre la primera serie de Ashtanga Yoga cuyo beneficio se centra en el trabajo de los MOVIMIENTOS ESPINALES más importantes:
• FLEXIÓN y EXTENSIÓN ESPINAL para activar y movilizar la columna.
• EXTENSIONES LATERALES y TORSIONES que liberan la rigidez y equilibran ambos lados del cuerpo.
• ELONGACIONES ESPINALES para crear espacio interno y mejorar la postura.
Además, incluimos EQUILIBRIOS que desafían tu estabilidad y concentración, un grupo de POSICIONES INVERTIDAS para revitalizar el sistema nervioso, y trabajamos ADDUCCIONES y ROTACIONES INTERNAS DE CADERA para ampliar tu rango de movilidad.
Una práctica DINÁMICA, COMPLETA Y EFICAZ que resume la esencia del Ashtanga en un formato reducido, ideal para días de poco tiempo pero con ganas de entrenar el cuerpo y la mente o cuando tu cuerpo manifiesta ciertas limitaciones.
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