PLANK: Meno Grasso Addominale, Più benessere della Schiena- 10 Varianti Plank

PLANK: Meno Grasso Addominale, Più benessere della Schiena

Il plank è un ottimo aiuto per mantenersi in forma. Si tratta di un esercizio statico, per gli addominali, ciò che lo rende così speciale è la sua capacità di far lavorare allo stesso tempo anche altri muscoli del corpo. Tonifica, scolpisce e snellisce tuttala nostra figura.

BENEFICI DEL PLANK:

GLUTEI PIU' TONICI: stimolando i glutei ed i bicipiti femorali, noterete un rassodamento del posteriore e una riduzione della cellulite.

SCHIENA PIU' FORTE: grazie agli esercizi di tonificazione, la schiena si rinforza ed assicura anche un miglior supporto alla parte superiore del corpo. Il rischio di infortuni alla schiena e alla colonna vertebrale si riduce notevolmente.
VENTRE PIATTO: l’addome è la parte del corpo che più viene sollecitata dal plank. L’allenamento permette infatti di far lavorare perfettamente i muscoli addominali: superiori, inferiori e laterali.
ELASTICITA' MUSCOLARE: gli esercizi di planking allungando tutti i gruppi muscolari, consentono una maggiore elasticità.
GAMBE PIU' TONICHE: il plank tonifica tutti i muscoli, compresi quelli delle gambe (cosce e polpacci).
POSTURA CORRETTA: rafforzando i muscoli della schiena, aumenterete anche la capacità di rimanere in posizione eretta con una postura diritta e stabile.
MAGGIORE EQUILIBRIO: perfezionando la postura si otterrà ovviamente un miglioramento dell’equilibrio. Questo beneficio è fondamentale perché consente di migliorare le performance in ogni tipo di attività sportiva.
METABOLISMO AUMENTATO: coinvolgendo i muscoli di quasi tutto il corpo, verranno bruciate più calorie rispetto ai tradizionali esercizi di addominali, come ad esempio i crunch o sit-up. Lo svolgimento giornaliero degli esercizi, consente non solo di incrementare il metabolismo ma anche di mantenerlo su livelli elevati.
STRESS MUSCOLARE RIDOTTO: stando seduti per tutto il giorno (casa o lavoro), i muscoli delle gambe si contraggono e le spalle diventano tese per via della posizione ”ingobbita” che assumiamo durante il giorno. Il plank è ottimo per distendere e rilassare le fasce muscolari.

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