Ejercicios para ADELGAZAR Brazos y Espalda | Fitness by Vivi

Entrenamiento de tren superior trabajado en super series de músculos diferentes, creando un ritmo continuo y dinámico que mantiene la activación muscular y eleva la eficiencia del entrenamiento sin sacrificar la técnica. Los ejercicios se realizan en rangos de 12 a 15 repeticiones, utilizando mancuernas 2×15, 2×10 y 2×8, adaptando el peso a cada movimiento, sin enfoque en progresión de cargas.

La rutina incorpora abdominales de pie con bastón o palito, ideales para activar el core profundo y trabajar la zona de la cintura, mejorando la estabilidad, el control y la postura. Es un entrenamiento natural, orgánico y efectivo, diseñado para fortalecer el tren superior mientras se define y estiliza la cintura de forma funcional y consciente.


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El contenido de este video y de la plataforma Fitness by Vivi tiene fines educativos e informativos. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulta con tu médico o profesional de la salud, especialmente si estás embarazada, en periodo de posparto, tienes alguna condición médica, lesión o limitación física. Realiza los entrenamientos de acuerdo con tu nivel, capacidad y estado físico. Fitness by Vivi no se hace responsable por lesiones, accidentes o efectos adversos que puedan derivarse del uso inadecuado del contenido o de la falta de supervisión médica. Gracias, Vivi