День 6: Интенсивная тренировка пресса и глубоких мышц кора | Подтянутая талия за 20 минут | Домаш...

Сегодняшняя тренировка — это 20-минутная интенсивная тренировка для пресса и глубоких мышц кора, разработанная для того, чтобы помочь вам сформировать талию, укрепить мышцы кора и добиться эффекта «линии 11», сохраняя при этом талию подтянутой и защищенной.
Все упражнения можно выполнять дома без оборудования. Двигайтесь медленно, контролируйте движения и сосредоточьтесь на правильной технике — в этой тренировке качество важнее скорости.

✨ Важное напоминание:
Не нужно спешить, и вам не нужно постоянно чувствовать мотивацию. Делайте перерывы, когда это необходимо, изменяйте упражнения при необходимости и прислушивайтесь к своему телу. Прогресс достигается благодаря постоянству, а не совершенству.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА СТОЯ:
БЕЗУМНАЯ: 20-МИНУТНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ ~ ТОЛЬКО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА СТОЯ | СВЕЖИЙ СТАРТ, ЭПИЗОД 3
   • INSANE: 20-MIN SLIM WAIST HIIT~ALL STANDIN...  

ВЕРСИЯ БЕЗ МУЗЫКИ: 👇ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЮ МУЗЫКУ
   • Day 6: INTENSE ABS & DEEP CORE | 20 Min 11...  

ЭТОТ ЧЕЛЛЕНДЖ (ПЕРЕЗАГРУЗКА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ)
   • RESET & RESTORE CHALLENGE  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Больше бесплатных тренировок:    • ALL WORKOUT VIDEOS~JANEKATE FITNESS  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
РАЗДЕЛЫ ТРЕНИРОВКИ:
0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:10 Нижний пресс / Глубокий пресс
6:42 Верхний пресс (рельеф)
11:43 11-линия / Центральный пресс
15:53 ​​Подтягивание талии (безопасные косые мышцы)
18:24 Завершающая тренировка / Подтягивание

КОНТАКТЫ: janekatefitness@gmail.com
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ВАЖНО:
Результаты могут отличаться у разных людей. Ваше здоровье очень важно. При выполнении моих видео, пожалуйста, убедитесь, что вы физически здоровы, или проконсультируйтесь с профессиональным медицинским работником.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------#ТРЕНИНГ ДЛЯ ПРЕССА #ТРЕНИНГ ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА #Тренировкаверхнегопресса #Толстаяталия #ПерезагрузкаВызов