知らないと必ず損する、最も効果的に睡眠の質を上げる方法。「睡眠負債」が蓄積すると起きる超危険な体の変化とは?なぜ日本は世界で睡眠ワースト1?朝までぐっすり泥のように眠れる方法を医師が完全解説。
Автор: 予防医学ch /医師監修 ウチカラクリニック
Загружено: 2025-02-03
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🔴目次🔴
目次
0:00 「睡眠負債大国」日本で必ず考えるべき睡眠対策について
2:59 意外に知られていない、質の悪い睡眠を続けると起きる体の変化
15:01 熟睡するための科学的に正しい対策・睡眠の質を上げる環境の作り方
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✅予防医学ch 代表医師プロフィール
森 勇磨(医師・労働衛生コンサルタント/MEDU株式会社/ウチカラクリニック代表)
神戸大学医学部卒業後、藤田医科大学救急総合内科、株式会社リコー専属産業医を経て、正しい医療と人々との接点に関する社会課題を痛感。YouTubeチャンネル「予防医学ch」の開設や「ウチカラクリニック」の設立、運営に従事。著書に『40歳からの予防医学』『怖いけど面白い予防医学』『人間ドックの作法』など。
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日本人の睡眠時間は、実世界に比べて格段に短く、「睡眠負債大国」と呼ばれています。
そして、短い睡眠時間を続けると起きる体の変化を、あなたはご存じでしょうか。
認知症、メタボ肥満、血圧や心臓病、がん、免疫機能...人間の様々な病気のリスクの鍵を握っているのが睡眠。
そしてあなたは
なんだかしっかり寝た気がしない
途中で起きてしまう
寝入りが悪い
こういった「睡眠負債」をかかえていませんか?
睡眠の量と質が悪いと毎日コツコツたまっていく睡眠負債は、積み重なるといつか大きな病気となってあなたに返ってきます。
万人にとって大切な睡眠ですが、適切な睡眠時間とは?何時に寝るのが良いのか。睡眠の質を上げ効率よく睡眠負債を返済するにはどうしたらいいのか。
我々はあまりに正しい睡眠の知識を知らなさすぎるとは思いませんか?
そこで今回全ての人にとって重要な、しっかりと睡眠の質を上げ、睡眠負債をためないための科学的に正しい睡眠についての知識をこの動画1本にまとめました。
熟睡できる環境を作ることは、最高の健康投資です。
一生使える知識なので、是非家族や友人でシェアをして、毎日の睡眠の質をしっかりと高め、熟睡できる知識を身に着けていきましょう。
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