壺鈴訓練 QA｜壺鈴抓舉、上搏、盪壺重量該如何選擇_初學者壺鈴的八堂課ft. Kerry 教練

💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡
更多資訊👉🏻https://lihi1.cc/qB76H/YT購買課程
這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。

之前 Kerry 教練的「初學者壺鈴的八堂課」受到了廣大的回響
有許多網友在 Youtube 影片底下留言詢問像是
❓壺鈴重量該如何選擇
❓每組要做多少下，每組 15 下適合嗎
❓訓練的時候，胸口要挺胸嗎
❓盪壺腰痠就代表姿勢錯誤嗎
❓該如何避免在上搏的時候，手腕撞到黑青
❓初學者抓舉要用幾公斤的壺鈴比較適合

Kerry 教練都將在這集 QA 中一一回答
如果有看到你的問題在上面的話，就一定要看辣！
-

超核心 Instagram
https://lihi1.com/Pd6mG/youtube

超核心會員專屬 facebook 社團
https://lihi1.com/8BegU/youtube

超核心桃園店 facebook
https://lihi1.com/nVKTB/youtube

超核心林口店 facebook
https://lihi1.com/cjLgm/youtube