ENTRENAMIENTO EN CASA para FUTBOLISTAS
Автор: Daniel Pereira | Prep. físico de fútbol Online.
Загружено: 2025-04-02
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Nuevo video solo para futbolistas:
𝗗𝗲𝗹 𝗳𝘂́𝘁𝗯𝗼𝗹 𝗮𝗺𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿 𝗲𝗻 𝗜𝘁𝗮𝗹𝗶𝗮 𝗮 𝗳𝗶𝗰𝗵𝗮𝗿 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗠𝗶𝗮𝗺𝗶 𝗱𝗲 𝗠𝗲𝘀𝘀𝗶 𝗲𝗻 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝟲 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀.
Video aquí: https://danielpereiracoach.com/del-fu...
00:00 – Introducción: ¿No puedes ir al gimnasio?
01:31 – Ventajas y desventajas de entrenar en casa
06:56 – Cómo estructurar un entrenamiento completo en casa
08:55 – Progresión: el error de empezar por el final
10:34 – Paso a paso: diseño de una sesión efectiva
11:11 – Bloque 1: Movilidad y activación
14:07 – Bloque 2: Pliometría y trabajo de saltos
15:52 – Bloques principales: fuerza full body con peso corporal
20:11 – Ejemplo de semana con 2 sesiones distintas
23:05 – Variantes para tren inferior y tren superior
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