تجنبي البطن المترهلة ارتخاء الرحم و تمزقات الجلد بعد الحمل
Автор: Karima Mama Fitness ماما فيتنس
Загружено: 2021-04-02
Просмотров: 12096
تزداد شهيتك في مراحل مختلفة من الحمل ومن الطبيعي أن تكتسب وزناً ، ولكن من المعتقدات أنك بحاجة إلى "تناول الطعام لشخصين" هذا خطا. تحتاج النساء الحوامل إلى تناول سعرات حرارية إضافية لتغذية الطفل (حوالي 500 سعر حراري إضافي في اليوم) ، ولكن تأكدي من أن هذه السعرات الحرارية من الأطعمة المغذية ،
من الطبيعي أن تكتسب من 1 إلى 2 كجم خلال أول 12 أسبوعًا
من الأسبوع 12 إلى 28 من الطبيعي أن تكتسب 300 إلى 400 جرام في الأسبوع
من الأسبوع 28 إلى 40 (آخر 3 أشهر) ، من الطبيعي أن تكتسب من 1 إلى 3 كجم شهريًا.
دلكي بشرتك ، حافظي على نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعد تدليك بشرتك يوميًا باستخدام مرطب أو قفاز تدليك على تحسين الدورة الدموية ، مما يشجع على نمو الأنسجة الجديدة.
يساعد شرب الكثير من الماء في العديد من جوانب الحمل ، بما في ذلك الحفاظ على رطوبة بشرتك.
تمارين قاع الحوض ستساعدك على تجنب تمزقات و ترهلات المنطقة الحساسة
مشد البطن استثمار جيد لتفادي البطن المترهلة
Uppload app on : https://preglife.com/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
