【健飽卡ChangeBar】吃對蛋白質，50歲也能有30歲的體力｜完整蛋白質營養懶人包
Автор: 健飽卡ChangeBar
Загружено: 2025-06-13
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📢 健康的觀念一直在更新，所以這集影片會是最新的健康營養衛教整理。
我們會用最簡單的方式，帶你了解蛋白質怎麼吃、吃多少、吃對才有效，
也會告訴你常見迷思與正確觀念，
讓你在日常生活中就能做出真正對健康有幫助的選擇！
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0:00｜影片開場介紹
➡️ 引導觀眾了解本集主題：蛋白質攝取與健康營養知識。
0:27｜營養顧問專業介紹
➡️ 專業營養顧問現身解析，講解蛋白質與身體的關係。
1:00｜三大營養素是什麼？（蛋白質、脂肪、碳水化合物）
➡️ 人體必需三大營養素功能解析，建立正確健康觀念。
4:40｜哪些食物富含蛋白質？（高蛋白食物介紹）
➡️ 常見蛋白質食物排行榜，植物性與動物性都有。
6:35｜蛋白質吸收率高低怎麼看？
➡️ 蛋白質生物價（BV）與人體吸收效率說明。
8:00｜每天需要多少蛋白質？（依年齡與活動量分析）
➡️ 蛋白質攝取量建議公式，男女老少都適用！
9:01｜動物性蛋白 vs 植物性蛋白：哪個比較好？
➡️ 詳解兩者差異與優缺點，素食者也能補足營養。
13:35｜為什麼會有蛋白粉？
➡️ 豌豆分離蛋白粉簡單易成分好吸收。
14:21｜腎臟病患者可以吃蛋白粉嗎？（營養風險提醒）
➡️ 特殊疾病族群的蛋白質攝取須知，腎臟保健小提醒。
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本頻道所提供的資訊，僅供作為【一般營養與健康知識分享】，
不具醫療行為、不提供診斷或取代專業醫療建議。
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