BWS Blockaden lösen wie beim Physio | Nacken & Brustkorb befreien, Atmung optimieren

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[ Videobeschreibung - chatGPT]

BWS Blockade – Ursachen, Symptome & effektive Übungen

Eine BWS Blockade äußert sich häufig durch Schmerzen im oberen Rücken zwischen den Schulterblättern, Atembeschwerden oder sogar Herzstolpern. Diese Symptome können irritierend sein, wirken wie organische Probleme – sind aber oft muskulär-funktionell bedingt. Besonders betroffen: die Brustwirbelsäule (BWS). Die Ursache liegt meist nicht in einer "echten Blockade" der Wirbel, sondern in muskulären Dysbalancen und Kompensationen – etwa durch ein nach vorn gekipptes oder geschobenes Becken, das den gesamten Bewegungsapparat beeinflusst.

In dem Video wird detailliert erklärt, warum es zur BWS Blockade kommt. Oft liegt eine sogenannte konzentrische Spannung vor – Muskulatur vorne und hinten steht dauerhaft unter Druck, was zu Bewegungseinschränkungen und Nervenkompressionen führt. Besonders der vordere Brustkorb verliert Raum, was das Atmen erschwert und Symptome wie Beklemmung oder Engegefühl im Brustbereich verursacht.

Die Lösung: gezielte Übungen zur Mobilisation und Verbesserung der Haltung. Zunächst muss die Beckenposition korrigiert werden. Danach folgen effektive Mobilisationstechniken für den Brustkorb – z. B. mit einem Mobility Ball oder über Rotationsübungen mit Faszienrolle. Diese helfen, vordere Kompressionen zu lösen, die BWS zu entlasten und wieder funktionelle Bewegung zu ermöglichen.

Zusätzlich werden spezifische Atemtechniken und Übungsprogressionen vorgestellt, die den vorderen Brustkorb erweitern und die Wirbelsäule stabilisieren. So kannst du eine BWS Blockade nachhaltig lösen und deine Beschwerden langfristig lindern.



-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
01:24 Anatomie & Ursachen
10:43 Mobilisation mit dem Ball
13:17 Mobilisation Hüfte
16:07 Atmung vorderer Brustkorb
23:27 Kettlebell Swings
25:39 1. Progression/ Über Kreuz
27:25 2. Progression/ Breiter stand; einseitig
30:22 3. Progression/ Breiter Stand; über Kreuz
32:10 Windmill
35:38 Outro


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.