20-минутная йога для гормонального баланса: практика медленного течения в лютеиновой фазе

28-дневная программа йоги Лорен для синхронизации цикла «Синхронизируй свой цикл» теперь доступна на сайте Inner Dimension Yoga! Ознакомьтесь с программой и получите бесплатное занятие здесь: https://www.innerdimensionyoga.com/sy...

По мере того, как вы глубже входите в лютеиновую фазу, вы можете по-прежнему чувствовать себя сильным и энергичным, но также можете заметить лёгкий сдвиг в сторону замедления и обращения к внутреннему миру. Эта 20-минутная медленная последовательность занятий йогой для гормонального баланса разработана для того, чтобы развивать оба эти качества, поддерживая силу и стабильность, а также создавая пространство для самоанализа. Вместо того, чтобы напрягаться с помощью быстрых движений, эта практика предлагает вам нарастить сухую мышечную массу, удерживая позы стоя с намерением и присутствием, позволяя телу и разуму заземлиться.

Используя собственный вес, вы будете выполнять последовательные последовательности, включая планку, позу орла и позу треугольника, чтобы укрепить ноги, задействовать мышцы кора и снять накопившееся напряжение. Благодаря осознанному дыханию и более длительной остановке дыхания каждая поза становится возможностью соединиться с внутренним миром, прислушаться к естественному ритму этого гормонального окна и почтить его. Ожидайте мгновений тепла, равновесия и глубокого внутреннего осознания, двигаясь целенаправленно и изящно. Для этой практики вам понадобится один блок йоги.

Этот класс идеально подходит для лютеиновой фазы или любого другого периода, когда вам нужен мощный, но стабильный поток йоги, способствующий эмоциональной ясности, физической устойчивости и бережному уходу за собой. Встаньте на коврик и позвольте силе и мягкости сосуществовать.

Этот класс является частью программы Лорен «Синхронизация вашего цикла», которая интегрирует йогу с ритмами вашего гормонального цикла. Всего за 20 минут вы почувствуете, как гармонизация вашей практики с естественной энергией вашего тела может дать вам ощущение силы, гармонии и готовности сиять. Чтобы ознакомиться с полной программой с более продолжительными 45-минутными занятиями, посетите https://www.innerdimensionyoga.com/sy...

Члены IDM делают всё возможное, включая бесплатную йогу, которую вы можете посмотреть на YouTube. Станьте участником Inner Dimension и наслаждайтесь:

Более 1000 кинематографичных занятий йогой и медитацией
Полноценными трансформационными программами (сила, инь, медитация, дыхательные практики и многое другое)
Специально подобранными календарями, чтобы вы всегда знали, что делать дальше
Трансляции без рекламы
Занятия ведут преподаватели мирового класса

Позвольте нам стать вашей студией йоги… не выходя из дома! Начните свой БЕСПЛАТНЫЙ 10-дневный пробный период здесь: https://www.innerdimensionyoga.com/yo...

Главы:
00:00 Вступление
00:33 Практика начинается с позы горы
22:24 Заключение

--------------
СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
  / laureneckstrom  
https://www.innerdimensionyoga.com/
--------------

О ЛОРЕН
Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT Yoga Alliance и сертифицированный инструктор по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на платформе InnerDimensionYoga.com, основанной ею совместно с мужем Трэвисом Элиотом, а также очно, проводя семинары и ретриты по всему миру. Она консультирует по йоге и медитации самых известных музыкантов, кинорежиссёров, руководителей и представителей компаний из списка Fortune 500.
Она является создателем новаторских программ йоги, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путь к йоге», «Посвящение матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Холистический поток йоги: Путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а её фотография была представлена ​​на обложке Yoga Journal.