Как тренироваться для похода по лестнице | Набор высоты без гор

Подготовка к горным приключениям на равнине может быть непростой задачей, но лестница — один из лучших инструментов для развития силы ног, выносливости и устойчивости во время похода. Это 11-минутное руководство познакомит вас с основными упражнениями для ходьбы по лестнице, которые помогут вам лучше подниматься, контролировать спуск и улучшить равновесие — без необходимости в горах!

Что внутри этого видео?

✅ Упражнения на контроль шагов вверх и вниз по склону для выносливости квадрицепсов
✅ Боковые и перекрестные движения для улучшения устойчивости
✅ Плиометрические упражнения для развития взрывной силы на крутых склонах
✅ Советы по технике, чтобы получить максимальную пользу от тренировок по лестнице

🏕 Используйте эти упражнения на любой лестнице рядом с вами и выведите свои походные навыки на новый уровень!

🔥 Нужен структурированный план тренировок? Ознакомьтесь с программами OAT:
➡️ Тренировки для активного отдыха: https://outdooradventuretraining.com

🎥 Больше тренировок для пеших туристов:
➡️ Как подготовиться к походу без гор:    • How to Train for Hiking & Backpacking With...  
➡️ ​​Лучшие упражнения для пешего туризма:    • Best Exercises for Hiking  
➡️ Укрепление коленных суставов для пеших туристов:    • Knee Strength for Hikers Workout  

💪 Нужен индивидуальный план? Получите персональную программу, соответствующую вашим целям в походе!
🔗 Запишитесь на консультацию: https://outdooradventuretraining.com/...