Тренировка для укрепления коленей во время походов

Отправляйтесь в походы с уверенностью! Эта 33-минутная тренировка разработана для укрепления ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, помогая стабилизировать колени и предотвратить травмы. Идеально подходит для пеших туристов, обеспечивая коленям необходимую поддержку при подъемах, спусках и долгих днях в пути.

Эта тренировка, которую проводит Эмили, один из персональных тренеров OAT, подходит для начинающих и опытных пользователей и требует всего лишь:
Стойка или тумба
Мини-эспандер
Гантели, гири или внешний утяжелитель (по желанию)

🌟 Что вас ждет:
Упражнения для ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра для лучшей стабильности колена
Улучшение равновесия и подготовка к походу
Повышение выносливости для походов

💡 Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашими программами, разработанными с учетом ваших целей:

Программа KNEEHAB: 8-недельный план для укрепления и стабилизации колена. Идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травм или стремится к долгосрочному здоровью колена. Начните 7-дневный бесплатный пробный период. https://outdooradventuretraining.com/...

Backpackers Bootcamp: 90-дневная программа подготовки к вашему следующему большому приключению. Подробнее о программе здесь: https://outdooradventuretraining.com/...

💬 Расскажите нам, как всё прошло! Поделитесь своими впечатлениями в комментариях и не забудьте подписаться на новые материалы о тренировках на свежем воздухе. Подготовим вас к походу! 🌄🌟