НАСТОЯЩАЯ причина повышенного уровня сахара в крови. Это не то, что вы думаете

Если у вас диабет, вам, вероятно, советовали бояться углеводов, избегать фруктов и винить сахар в каждом скачке сахара в крови. Но в этом видео вы узнаете, почему этот совет неверен, и почему самый опасный продукт для диабетиков — вовсе не сахар, а жир, особенно масло. Вы увидите, как некоторые жиры незаметно создают инсулинорезистентность и поддерживают высокий уровень сахара в крови, даже при сокращении потребления углеводов.

Мы разберем, как жир в мышцах и клетках печени «забивает запор», блокируя работу инсулина, и почему отказ от масел и жирной животной пищи может помочь вашему организму снова правильно использовать глюкозу, что позволит вам снизить уровень сахара в крови, употребляя БОЛЬШЕ цельных углеводов.

Мы расскажем:
🛢️ Самый опасный продукт питания при диабете (и почему он входит в состав многих «здоровых» блюд)
🧬 Как жир внутри клеток вызывает инсулинорезистентность и высокий уровень сахара в крови
🍌 Почему фрукты резко повышают уровень сахара в крови — и как решить эту проблему
🥗 Как выглядит низкожирное, цельнозерновое блюдо из растительных продуктов при диабете
📉 Как снижение уровня жира и увеличение количества клетчатки может улучшить чувствительность к инсулину, уровень гликированного гемоглобина (А1с) и потребность в лекарствах

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 2 типа, преддиабетом или инсулинорезистентностью, это простое изменение — уменьшение количества масла и насыщенных жиров в пользу цельных растений, богатых клетчаткой — может помочь вам прочистить метаболический «сток» и восстановить контроль над уровнем сахара в крови.

👉 Хотите бесплатное руководство по рецептам, как снизить уровень жира, увеличить количество клетчатки и обратить вспять инсулинорезистентность, принимая пищу по одному блюду за раз? Оставьте комментарий «РУКОВОДСТВО» ниже, и мы отправим вам наши любимые блюда из цельных растительных продуктов с низким содержанием жира, разработанные специально для людей с диабетом.

Ссылки:
• Роль жирных кислот в инсулинорезистентности
👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
• Влияние веганской диеты с низким содержанием жира на массу тела, чувствительность к инсулину, постпрандиальный метаболизм и уровень липидов в миоцеллюлярной и гепатоцеллюлярной клетчатке у взрослых с избыточным весом: рандомизированное клиническое исследование
👉 https://jamanetwork.com/journals/jama... JAMA Network
• Веганская диета с низким содержанием жира улучшает гликемический контроль и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в рандомизированном клиническом исследовании у людей с диабетом 2 типа
👉 https://diabetesjournals.org/care/art...

Что посмотреть дальше
===================

Продукты с высоким содержанием углеводов, доказанно снижающие инсулинорезистентность и диабет 2 типа
   • High Carb Foods Proven to Reverse Insulin ...  

3 СОВЕТА по снижению уровня гликированного гемоглобина (A1c) (что есть в течение дня)
   • 3 TIPS to Lower YOUR A1c (What to Eat in a...  

Подпишитесь на канал «Mastering Diabetes»

====================
   / @masteringdiabetes