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뻣뻣한 몸은 이제 안녕! 매일 5분, 시니어 맞춤 유연성 운동의 기적!
Автор: 100세 마루
Загружено: 2025-12-07
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나이가 들면 우리 몸은 마치 잘 쓰지 않는 문처럼 뻑뻑해지기 시작합니다. 관절이 뻣뻣해지고 근육이 짧아지면서 움직임이 점점 불편해지죠. 특히 우리 어르신들은 젊었을 때와 달리 유연성이 급격히 떨어지는 것을 경험하게 되는데요. 이는 일상생활에서 큰 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 부상 위험을 높이는 주요 원인이 됩니다. 통증 때문에 움직임이 줄고, 다시 움직임이 줄어 유연성이 더 나빠지는 악순환에 빠지기 쉬워요. 이 뻣뻣한 몸에 다시 생기를 불어넣을 방법을 알려드릴게요.
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00:00 인트로
01:00 유연성 운동이 선사하는 3가지 놀라운 변화
02:08 안전하고 효과적인 유연성 운동을 위한 5가지 원칙
03:55 시니어 맞춤 유연성 운동 7가지
08:46 유연한 몸을 위한 3가지 생활 습관!
10:26 마무리
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