【朝に密着🌷】２社経営する私の”完璧な朝1時間”を23コ紹介🌙｜モーニングルーティン
Автор: あや💌自分らしく働く
Загружено: 2025-04-05
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朝を制する人は、人生を制する☀️
朝1時間の使い方で、1日の質が高くなり
積み重なると人生の質も上がっていきます♪
23個紹介してるので、できそうなものから
ピックアップしてやってみてください٩( ᐛ )و🌟
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最後まで見ていただき、ありがとうございました☺️
チャンネル登録といいね、嬉しいです🌸
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0:00 オープニング
1:24【01】5秒ルールで起きる
2:16【02】ベッドメイキング
2:58【03】カーテンを開けて朝日を浴びる
3:17【04】「今日もいい1日」と唱える
3:52【05】外の空気を吸う
4:12【06】白湯を飲む
5:11【07】お香を焚いて深呼吸
5:50【08】5分間ストレッチorヨガ
6:43【09】お気に入りの音楽を流す
7:19【10】自分のお肌をいたわる
8:17【11】鏡の前で笑顔をつくる
9:19【12】パジャマから着替える
10:27【13】コーヒーでスイッチオン
11:39【14】高タンパクの朝食
13:20【15】理想や目標を見る
14:37【16】ジャーナリングをする
16:26【17】今日の目標を書く（SMARTの法則）
17:24【18】やることリスト
19:06【19】1日のスケジュールを書く
20:50【20】モチベーション動画を見る
21:40【21】香りを活用
22:37【22】とりあえずPCを開ける
23:20 【23】やる気が出ない日は即外に出る（20分ルール）
24:19 まとめ
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