15 MIN FULL BODY 🔥 — Entraînement Complet Sans Matériel
Автор: Yano Fit
Загружено: 2025-12-03
Просмотров: 146
Entraînement FULL BODY de 15 minutes — sans matériel, à la maison.
Séance complète pour muscler tout le corps, brûler des calories et améliorer ta condition physique.
Tu peux faire cet entraînement partout : salon, chambre, petit espace… aucune excuse 💪
Structure de la séance :
• Squats
• Reverse Lunges
• Inchworm Walkout
• Push-Ups
• Glute Bridge
• Finisher (Plank Hold, Squat Hold, Glute Bridge Hold, High Knees March)
👉 Entraîne-toi avec moi tous les jours et transforme ton corps progressivement.
👉 Pas besoin d’équipement — juste ton tapis et ta motivation.
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