20-минутная тренировка для всего тела TONE IT UP | Быстрая интервальная тренировка без повторений

Мало времени, но хочется попотеть? Эта быстрая HIIT-тренировка включает в себя сложные движения, которые позволят вам максимально эффективно использовать время и сжечь калории.

Для выполнения этой тренировки вам понадобятся гантели разных размеров. Я использовал набор гантелей по 5 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы.

Общий тонус тела
1️⃣Выпад с вертикальной тягой
2️⃣Путешествующий трастер
3️⃣Выпад с гантелью через левую сторону
4️⃣Рывок гантели в двойном хвате
5️⃣Выпад с гантелью через правую сторону
6️⃣Отжимания с гантелью через тягу
7️⃣Жим от груди в разведение рук
8️⃣Подъем ног с подъемом бедра в положение сидя
9️⃣Сгибание ног в положении «молот» в положение перед собой
🔟Тяга гантели в наклоне в положение для разведения
1️⃣Боковой выпад с касанием носка и Пресс
2️⃣Одинарный жим штанги в двойную тягу
3️⃣Выпад с реверансом и разведение рук в стороны
4️⃣4 жима стоя + 4 приседания с дроп-скватом
5️⃣Гибридный жим с прямыми ногами «Дроворуб»
*Тренировка завершена 🔥Сожгите 130 калорий

**Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки.

Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Попробуйте всего за 1 доллар в течение первого месяца https://garagefitnessgirl.app

Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s...

Понравилась тренировка и хотите узнать, как можно поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb

Чтобы увидеть больше видео, похожих на это низкоинтенсивное видео для всего тела, обязательно подпишитесь и поставьте галочку на уведомление, чтобы не пропустить очередную низкоинтенсивную кардио- или высокоинтенсивную интервальную тренировку.
   / pennybarnshaw  
Новые видео выходят каждый вторник и пятницу.
Количество подписчиков: 152 514

#hiitworkout #norepeat #garagefitnessgirl

МОЯ ЛЮБИМАЯ ГИНИРОВКА И ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ
(Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас)

ОБЪЯВЛЕНО: Бесшовная майка Ryderwear Circuit Rib (M) пыльно-красного цвета и бесшовные шорты Circuit Rib с высокой талией (S) чёрного цвета.
*Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm . Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов

Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0
Используйте код: GarageFit10 для скидки 10%

Гантели, которые я использую:
https://www.againfaster.com.au/?refer...
Используйте код PENNY10 для скидки 10% при покупке от 100 долларов

Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump)
https://t.cfjump.com/70577/t/67104

Музыка: *Попробуйте бесплатно в течение 30 дней
https://www.epidemicsound.com/referra...

Камера: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon)
Объектив: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon)
ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon)
МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon)
СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon)

ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ
Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com
Instagram:   / garagefitnessgirl  
Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness...
Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя личная тренировка, которая может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск.

Спасибо за внимание!
Пенни целую