Leistenschmerzen loswerden: mit diesen 4 Übungen Adduktoren kräftigen

In diesem Video geht es um muskulär bedingte Leistenschmerzen/ Adduktorenbeschwerden. Im Vordergrund stehen Kräftigungsübungen für die Adduktoren, die v.a. auch präventiv durchgeführt werden können.

ℹ️ UNSERE KURSE & PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER

○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/...
Leistungsfähiger & beweglichere mit einem gesunden Rücken!
❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️

○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/...
In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit.

▶ Weitere passende Videos zu dem Thema:
○ Schambeinentzündung / Adduktorenschmerzen:    • Schambeinentzündung ⚡️Adduktorenschmerzen...  


▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren​​​​

Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh...
✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj​​​​
✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs​​​​
✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi​​​​
✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO​​​

(Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.)

Videobeschreibung
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀

► Diese Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Adduktoren zeigen wir dir:

⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt

02:01 - Übung 1: Einfache Adduktorenkräftigung
ie einfachste Version der Adduktorenaktivierung wird in Seitenlage durchgeführt.

03:39 - Übung 2: Kräftigung mit angestellten Beinen
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

06:11 - Übung 3: Intensive Adduktorenkräftigung mit Stuhl
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

08:35 - Übung 4: Adduktorenstabilisation im Stand
Mit angestellten Beinen wird die Adduktorenmuskulatur dynamisch angespannt. Zur Steigerung wird die Übung im Bridging durchgeführt.

//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen

Haben dir die Übungen bei Leistenschmerzen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.

Rechtlicher Hinweis
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#Leistenschmerzen #Adduktoren #Physiotherapie