تأثیر تغذیه سالم در تقویت عملکرد مغز و کاهش افسردگی

✅ ایا تغذیه و افسردگی باهم ارتباط دارند؟
✅ ایا تغذیه سالم به بهبود افسردگی کمک میکند

در این ویدئو مشاهده خواهید کرد

00:00 مقدمه
00:55 افسردگی و فاکتور BDNF
01:51 افسردگی و شرایط افسردگی
02:12 چطور فاکتور BDNF رو در مغز افزایش دهیم؟
02:24 نقش ورزش در افزایش فاکتور BDNF
02:54 نقش خواب در افزایش فاکتور BDNF
03:56 نقش تغذیه در افزایش فاکتور BDNF
06:05 نقش فستینگ ( روزه داری متناوب) در افزایش فاکتور BDNF
06:47 نقش ویتامین D در افزایش فاکتور BDNF
07:55 نقش ویتامین B12 در افزایش فاکتور BDNF
09:20 نقش فولات در افزایش فاکتور BDNF
10:15 نقش زینک در افزایش فاکتور BDNF
10:32 جمع‌بندی


🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.

_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا

عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)

عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)

‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who


مربی سلامت و سبک زندگی
_________

💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition  

💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin  

_________

مقایسه علمی رب گوجه خانگی و کارخانه‌ای از دیدگاه متخصص تغذیه

   • مقایسه علمی رب گوجه خانگی و کارخانه‌ای از ...  

تامین ویتامین K مورد نیاز بدن با سبزی شاهی Watercress

   • تامین ویتامین K مورد نیاز بدن با سبزی شاهی...  
_________
#افسردگی
#depression
#bdnf
#سبک_تغذیه
#لاغری
#تغذیه_سالم
#رژیم
#زندگی_سالم