چطور یک میان وعده خوب داشته باشیم

✅ چطور یک میان‌وعده خوب داشته باشیم؟
✅ چطور هم میان‌وعده داشته باشیم و هم اضافه‌وزن نگیریم؟
✅ آیا میان‌وعده باید کالری مشخصی داشته باشد؟

در این ویدئو مشاهده خواهید کرد:

00:00 مقدمه
00:37 آیا باید حتماً میان‌وعده داشته باشیم یا نه؟
01:53 چند تا میان‌وعده داشتن می‌تونه خوب باشه؟
03:40 بهترین زمان مصرف میان‌وعده
05:10 در صورت فست بودن، چه زمانی میان‌وعده مصرف شود؟
06:44 آیا میان‌وعده بعد از شام هم مصرف کنیم؟
08:10 در چه صورتی می‌توان وعده آخر شب داشت؟
08:43 میان‌وعده‌ها چند کالری باید داشته باشند؟
10:10 برای میان‌وعده چه انتخاب‌هایی می‌توانیم داشته باشیم؟
11:33 مغزها و مغذی‌جات
11:46 ماست میوه‌ای
12:14 پودینگ دانه چیا
12:50 سیب درختی + کره بادام‌زمینی + دارچین
13:12 اوتمیل
13:29 اسموتی پایه سبزیجات
13:59 چه زمانی استراتژی انتخاب میان‌وعده درست است؟
14:48 چه زمانی میان‌وعده را مصرف کنیم؟
16:13 با مصرف چه میان‌وعده‌هایی احساس سیری بیشتری دارید؟
17:08 چطور باید هوشمندانه میان‌وعده را انتخاب کنیم؟
18:44 آیا میوه، میان‌وعده خوبی است؟

🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.

_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا


عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
‏(American Nutrition Association)

عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
‏(Academy of nutrition and dietetics)

‏‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
‏Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who


مربی سلامت و سبک زندگی
_________

💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition  

💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin  

_________

رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید

‏   • رفلاکس معده به زبان ساده ، هرآنچه باید بدانید  

کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌کنند

‏   • کاهش چربی شکمی: نکاتی که متخصصان توصیه می‌...  
_________

#میان_وعده
#تغذیه
#سبک_تغذیه
#لاغری
#تغذیه_سالم
#رژیم
#زندگی_سالم
#لی_لی_نوتریشن