Полная тренировка ног с использованием только гантелей (ЗАДАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ НОГ!) | V SHRED

Чтобы получить 3 бесплатных совета о том, как быстро нарастить мышечную массу, подобранную под ваш тип телосложения и ваши цели, пройдите мой бесплатный фитнес-тест на определение типа телосложения — http://vshred.fit/dumbbelllegworkout

Что происходит, ребята! В сегодняшнем видео я покажу вам комплексную тренировку ног, которую можно выполнять только с гантелями, и которая задействует все мышцы ног. Она задействует квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодичные мышцы и икры. Для полноценной тренировки вам понадобятся только гантели и скамья/коробка для одного из упражнений. Если у вас нет скамьи/коробки, вы можете использовать диван или стул дома для выполнения этого упражнения.

👇 Полная тренировка ног только с гантелями 👇
1️⃣ Приседания с гантелями (гоблет)
12 повторений - отдых 60 секунд - 4 подхода

2️⃣ Румынская становая тяга с гантелями
12 повторений - отдых 60 секунд - 4 подхода

3️⃣ Болгарские сплит-приседания
12 повторений на каждую ногу - отдых 60 секунд - 4 подхода

4️⃣ Выпады с гантелями в шаге
12 повторений на каждую ногу - отдых 60 секунд - 4 подхода

5️⃣ Подъёмы на носки стоя
15 повторений - отдых 45 секунд - 4 подхода

#vshred #legday #legworkout

Полная тренировка ног только с гантелями (ПРОКАЧАЙ ВСЕ МЫШЦЫ НОГ!)
Видео 🔗:    • Full Leg Workout Using Only Dumbbells (HIT...  
----------------------------------------------
► Пройдите наш БЕСПЛАТНЫЙ тест на определение типа телосложения уже сегодня!

https://vshred.com/sp/survey/survey-a...
----------------------------------------------
► Слушайте подкаст «Лучшее тело, лучшая жизнь»!
Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Spotify: https://open.spotify.com/show/7j2Yk3f...
Amazon: https://music.amazon.com/podcasts/e0c...
----------------------------------------------
► Ознакомьтесь с моими наборами добавок!
Для похудения: https://sculptnation.com/products/fat...
Для наращивания мышечной массы: https://sculptnation.com/products/mus...
---------------------------------------------
► Покупайте одежду V Shred!
Нити V Shred: http://vshred.fit/shopvthreadsyt
---------------------------------------------
► Следите за V Shred в социальных сетях!
V Shred в Instagram:   / vshred  
V Shred для женщин в Instagram:   / vshred4women  
V Shred одежда в Instagram:   / vthreads  
V Shred в Facebook:   / thevinsanityshred  
V Shred для женщин в Facebook: http://vshred.fit/vswFB
V Shred X: https://x.com/vshred_
---------------------------------------------
► Подписывайтесь на Sculpt Nation в социальных сетях!
Sculpt Nation в Instagram:   / sculptnation  
Sculpt Nation в Facebook:   / sculptnation  
Sculpt Nation X: https://x.com/SculptNation