Боль в пояснице, ягодице, ноге у беременных при грыжах дисков. Массаж льдом, советы.
Автор: ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Загружено: 2013-10-14
Просмотров: 61155
Во время беременности женщины впервые могут встретиться с болью в пояснице, отдающей в ногу. Это пугает будущих мам, прежде всего, потому что нельзя пить обезболивающие препараты, да и работать с привычными весами в тренажёрном зале уже не рекомендуется. Как же снять боль?
Мы научим будущих мам массажу ледяной скалкой.
Вернее, самомассажу...
отправляем небольшую пластиковую бутылку с водой в морозилку
через 2 часа ледяная скалка готова
Техника выполнения массажа льдом:
удобно садимся
если при боли в пояснице прострелы идут в правую ногу, то массируем правую ягодицу, нога расслаблена, немного разогнута в колене
4 минуты на одном участке!, не дольше.
не кожу замораживам, а с усилием массируем мышцу
не бойтесь застудить ладони, нет никакого риска простудиться
повторять процедуру можно каждые 4 часа
Процедура обезболивающего крио-массажа ничем не навредит вашему будущему малышу.. И если Будущая Мама не испытывает боль в спине, то улучшается ее настроение, нормализуется сон, можно больше гулять -- это так важно в период подготовки к материнству!
Над видео-серией работали:
Сценарий - Виктория Воробьева, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины;
Методические разработки - Маргарита Петроченкова, инструктор-методист по физической реабилитации.
Обучающий видео-курс ведет Ирина Ушакова, врач ЛФК, невролог, кинезитерапевт.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
