メンタルがしんどい…心が辛い時に効く2つの簡単なメンタルヘルス対策

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こんにちは！
おとうふです。



人の心や思考のことを知るのがだいすきで
モヤモヤした思考や感情が、スッキリまとまるお手伝いが
ライフワークで活動をしています。





自己肯定感を高めたい！
自分を好きになりたい！
くよくよ落ち込みたくない！





でも何をすればいいんだろう...(~_~;)



という方のために。



僕の今までの体験談と
学んできた心理学を活かして



「9日間で自己肯定感を高める」
ことを目的にメールレッスンを作成しました。



〜落ち込むことが減りました( ´ ▽ ` )〜
〜自分のことを許せました( T_T)＼(^-^ )〜




と、いった声をいただけることを目指して
心を込めて書いています。



9日間であなたが少しでも

「自分って思ったよりいいかも」
「自分にもっと優しくしよう」

な〜んて思って頂けたら
嬉しいなと思います。



【こんな方にオススメのメールレッスンです】

・自分を好きになりたい方
・人が嫌いで許せない気持ちがある方
・言語化できないけどモヤモヤしている方
・無理のないペースでゆっくり変わっていきたい方
・ほっこりしたい方
・心や思考のことについて知りたい方
・毎日少しずつ何か学びたい方



僕と一緒に、少しずつ
おとうふメンタルを強くしていきましょう笑





【こんな方はスルーで大丈夫です】
・自分がうまくいかないのは人のせい、社会のせいだと思う方
・どうせ変わらない、どうせ無理と思っている方
・変わるために自分が何かするのは面倒くさいという方
・別に今のままで良い方



新しいあなたになるためには
新しい思考・行動習慣が必要です。
”面倒だな”という方にはオススメしません。



では、一歩ずつ未来をよくしていきましょうね。
無理なくのペースで進んでいきましょう
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【このチャンネルが目指しているもの】
▶︎誰でもどんな人でも、自分自身のことを受け入れられること
▶︎自分自身として生きていくことが楽になること
▶︎かっこわるくたって良い、今から幸せを感じられること

【おとうふのプロフィール】
▶︎家族が発達障害当事者
▶︎2015年にアメリカで心理学資格を取得
▶︎チーズケーキが好き

今までに延5000名を超える発達障害当事者の方へ心の知識や特性理解、コミュニケーションスキルについて講義や個別相談をしてきました。
多くの方と関わるうちに、発達障害というものの社会的な理解不足はもちろん、診断のあるご自身も障害特性を把握しきれていない（特性的に感じ取れない）ことがとても多い印象があります。

また、僕自身も仕事ではうまく行かず毎日泣きながら通勤をしていた過去があります・・・。
どんな人でも「自分自身と向き合い」「楽しく働き」「ちっぽけな自分を許し、愛せる」ことが大切だと考えています。

今までの経験と知識を少しでも多くの方に役立てたらと思いチャンネルを運営しています。
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【動画内で使用している効果音・BGM】
フリー音素材サイトOtoLogic(オトロジック)
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BGM：騒音のない世界
https://noiselessworld.net/

【お願い・知っておいてほしいこと】
チャンネルで紹介する事例はあくまでも一般的なものと、僕個人の今までの相談してきた経験からの見立てをお伝えしているものであり、診断をするものではありません。
発達障害の診断や体調不良等については、医療機関にてご相談いただきますようお願いいたします。