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capitoli 00:00 introduzione
00:36 combattimento o fuga
01:55 sistema nervoso autonomo
03:05 sistema parasimpatico
04:43 come attivare il parasimpatico
06:36 esercizio sul tono basale
11:00 esercizio rilassamento occhi
13:28 esercizio dello sbadiglio
15:02 ginnastica lenta
18:53 gestione dei pensieri
21:47 diventa libero dai pensieri

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