12-минутная тренировка с гантелями и штангой на все тело (решать вам)
Автор: Zeus Fitness
Загружено: 2025-10-27
Просмотров: 890
12-минутная комбинированная тренировка с гантелями и штангой на все тело. Возвращаемся с новой тренировкой на всё тело.
На этот раз это тренировка, основанная на тяге, где мы концентрируемся исключительно на тяговых упражнениях и тяговых мышцах.
Как и в предыдущей тренировке, основанной на жиме, у нас есть:
4 упражнения на тягу
45 секунд каждое
15 секунд отдыха
3 раунда
У вас снова есть несколько вариантов тренировки в зависимости от имеющегося оборудования.
Вы можете выбрать комбинацию с гантелями и штангой, где сначала упражнения со штангой, а затем упражнения с гантелями.
НЕТ ШТАНГИ?: Если у вас нет штанги, если вы тренируетесь дома, не волнуйтесь.
Вы можете выполнять те же упражнения с гантелями, и я также покажу это на экране для каждой тренировки.
Как и в любой другой тренировке, если вы хотите усложнить её, просто увеличьте вес.
Хорошим вариантом для этой тренировки будет разделение упражнений со штангой на Более тяжёлый вес
Чтобы сделать это действительно сложным и заставить сердце биться чаще на этих участках
Попробуйте и, как всегда, расскажите мне о своих впечатлениях в комментариях ниже
Грант
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
