减肥餐|不运动，只吃这些，我竟然还瘦了那么多！

我运动的时候把腰拉伤了，所以这段时间我不能锻炼，不能去健身房，所以我这周只能控制我的饮食减肥。那这周我都会吃哪些#减肥餐 ？最后还给你们几个新的减肥食谱，希望你们也可以吃到健康的，美味的减肥餐！

【前菜：凉拌鸡丝】
冷水里放葱，生姜片，
鸡肉🐔和料酒🍶。
鸡肉熟了以后，
和胡萝卜丝🥕、黄瓜丝🥒、
蒜末、小葱、小米辣椒🌶、香菜、
香麻油、醋、盐🧂、芝麻、料酒🍶、油泼辣子🌶
全部搅拌一下就好啦！
非常美味🤤的高蛋白菜！

【主菜：中东小米色拉配三文鱼】
把中东小米，
一丢丢黄油和橄榄油倒在鸡汤里，
放一点盐🧂，
煮五分钟，再焖十分钟。
然后和黄瓜🥒，番茄🍅，红甜椒
拌一拌。
再放一点香菜和芝士🧀，
配煎好的三文鱼。
美味健康的主菜就好了！

【甜品：树莓希腊酸奶】
把速冻的（蓝，草，树，黑）莓🍓，
希腊酸奶🥛和Stevia（植物糖）或者蜂蜜🍯
放在一个碗里。
搅拌均匀，
立刻享受美味的冰激凌酸奶🍧！

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我叫阿福Thomas，我是一枚生活在中国上海的德国人。我会在中国，欧洲，德国各地拍各种各样的视频。如果你们喜欢看世界各地美景，美食和人文，那你们肯定会喜欢看我的视频。
我在德国出生，从小我父母就喜欢带我去旅游，我欧洲，美国，澳洲，非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
现在德国和中国两边跑！

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