Sets en Herhalingen voor Spiergroei: Hoe zit het nu?

Interesse in een 30 dagen gratis Spieropbouw cursus? Klik hier: https://frankdenblanken.nl/hypertrofi...

Wil je ECHT spiergroei zien? 💪 Dan moet je de wetenschap van sets en herhalingen begrijpen! In deze video onthult Frank den Blanken de optimale strategie voor maximale hypertrofie, gebaseerd op de nieuwste onderzoeken.

Leer in deze video:

Hoe je traint met de juiste intensiteit (hint: spierfalen is cruciaal!).
De 'sweet spot' voor herhalingen (en waarom die verschilt per oefening).
Hoeveel sets je per week moet doen voor elke spiergroep.
Hoe je periodisering gebruikt om je training te optimaliseren.
Plus: praktische tips om je vooruitgang te meten en blessures te voorkomen.
Tijdcodes:

0:00 - Intensiteit: Train tot (bijna) spierfalen
1:30 - Herhalingen: De optimale range voor hypertrofie
3:00 - Volume: Hoeveel sets per week?
5:00 - Periodisering: Train slimmer, niet harder
6:30 - Bonus tips voor maximale spiergroei
Stop met gissen en begin met groeien! 🚀 Bekijk de video nu en ontdek de wetenschap achter spieropbouw.

👉 Abonneer je op het kanaal voor meer evidence-based fitness advies!

#spiergroei #hypertrofie #setsenherhalingen #fitness #krachttraining #FrankdenBlanken #workout #gym #trainingsschema #spieropbouw

Wil jij je lichaam transformeren en dat mensen zich bij de volgende verjaardag afvragen hoe jij het hebt gedaan? Klik hier voor coaching: https://frankdenblanken.nl/coaching-a...

ABONNEER:    / @frankdenblanken  

Frank is een fanatieke krachtsporter met ruim 20 jaar ervaring in de sport. Frank heeft inmiddels meer dan 2000 personen Personal Training gegeven en meer dan 30.000 personen geholpen door middel van zijn Online coaching programma’s. Hiermee heeft hij deze cliënten geholpen een lichaamstransformatie te ondergaan!

Hij heeft een unieke combinatie van kennis + praktijkervaring ontwikkeld dat hem naar een hoog niveau brengt. Zijn specialiteit zit in het bouwen van trainingsprogramma’s en de uitvoering van oefeningen. Daarnaast kan hij complexe materie in eenvoudige taal uitleggen. Zijn logische benadering op voeding zorgt ervoor dat zijn cliënten gemotiveerd blijven en ongelofelijke transformaties neerzetten in enkele weken.

Als jij er klaar voor bent om te stoppen met excuses maken en echt goede fitnessresultaten wil behalen, klik dan hieronder om te leren hoe Frank JOU kan helpen om jouw perfecte droomlichaam te bereiken.

CONNECT MET FRANK OP SOCIAL MEDIA
Instagram:   / frankdenblanken  
Facebook:   / frankdenblanken