План восстановления после кесарева сечения: тренировка №3 — восстановление и укрепление тела посл...

Сегодняшняя тренировка – тренировка №3 из Плана восстановления после кесарева сечения.

План восстановления после кесарева сечения разработан специально для мам, восстанавливающихся после кесарева сечения и получивших разрешение врача на занятия спортом. Этот план поможет восстановить и укрепить ваше тело после кесарева сечения. Основное внимание уделяется мышцам кора, а также поддерживающим мышцам для тренировки всего тела.

План восстановления после кесарева сечения включает 10 тренировок, каждая продолжительностью 15 минут. План постепенно усложняется по мере того, как вы становитесь сильнее с каждой тренировкой.

Обязательно выполняйте тренировки в указанной последовательности для достижения наилучших результатов. Я рекомендую выполнять эту тренировку 2–3 раза в течение одной-двух недель, прежде чем переходить к следующей тренировке.

Эти тренировки также безопасны и эффективны для всех женщин в послеродовом периоде или для тех, кто восстанавливается после травмы или операции (при условии, что ваш врач разрешил вам заниматься спортом).

Необходимое оборудование: коврик или мягкая поверхность.
Коврик, который я использую: https://amzn.to/2OOZYPa

ПОСЕТИТЕ МОЙ НОВЫЙ САЙТ + РУКОВОДСТВА НА YOUTUBE! https://laurenfitter.com

Подпишитесь на меня, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни и продуктах!

Сайт: https://laurenfitter.com
Instagram:   / laurenfitterfitness  
Facebook:   / laurenfitterfitnesss  
Pinterest:   / laurenefitter  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Это моя личная программа тренировок, и она может вам не подойти. Принимая участие в этом видео с тренировкой, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск.

Спасибо, что тренируетесь со мной!

Лорен ✨