План восстановления после кесарева сечения: тренировка №5 — восстановление и укрепление тела посл...
Автор: Lauren Fitter
Загружено: 2022-10-23
Просмотров: 48760
Сегодняшняя тренировка – тренировка №5 из Плана восстановления после кесарева сечения.
План восстановления после кесарева сечения разработан специально для мам, восстанавливающихся после кесарева сечения и получивших разрешение врача на занятия спортом. Этот план поможет восстановить и укрепить ваше тело после кесарева сечения. Основное внимание уделяется мышцам кора, а также поддерживающим мышцам для тренировки всего тела.
План восстановления после кесарева сечения включает 10 тренировок, каждая продолжительностью 15 минут. План постепенно усложняется по мере того, как вы становитесь сильнее с каждой тренировкой.
Обязательно выполняйте тренировки в указанной последовательности для достижения наилучших результатов. Я рекомендую выполнять эту тренировку 2–3 раза в течение одной-двух недель, прежде чем переходить к следующей тренировке.
Эти тренировки также безопасны и эффективны для всех женщин в послеродовом периоде или для тех, кто восстанавливается после травмы или операции (при условии, что ваш врач разрешил вам заниматься спортом).
Необходимое оборудование: коврик или мягкая поверхность.
Коврик, который я использую: https://amzn.to/2OOZYPa
ПОСЕТИТЕ МОЙ НОВЫЙ САЙТ + РУКОВОДСТВА НА YOUTUBE! https://laurenfitter.com
Подпишитесь на меня, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни и продуктах!
Сайт: https://laurenfitter.com
Instagram: / laurenfitterfitness
Facebook: / laurenfitterfitnesss
Pinterest: / laurenefitter
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Это моя личная программа тренировок, и она может вам не подойти. Принимая участие в этом видео с тренировкой, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск.
Спасибо, что тренируетесь со мной!
Лорен ✨
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![24-минутная силовая тренировка с гантелями и мышцами кора [Безопасно для колен]](https://ricktube.ru/thumbnail/TtpH3yJxVuE/mqdefault.jpg)
