20-минутная тренировка для ягодичных мышц!

Сегодня у нас силовая тренировка на ягодичные мышцы, так что будьте готовы хорошенько попотеть! Эта тренировка состоит из 20 упражнений на ягодицы с эспандерами по 50 секунд каждое. Я использовала лёгкую ленту, но вы можете использовать ленту с подходящей вам силой! Не забывайте выполнять упражнения медленно и плавно, чтобы почувствовать активацию ягодичных мышц и со временем увеличить их силу! Поделитесь своим мнением об этой тренировке!

Получите свой календарь MOMENTUM на АПРЕЛЬ ЗДЕСЬ: https://shop.royalchange.fit/products...

Упражнения:
1. Медленные приседания
2. Пульсирующее приседание с раскрытием в нижней точке
3. Приседание с подъёмом левой ноги в верхней точке
4. Приседание с подъёмом правой ноги в верхней точке
5. Пульсирующее приседание с выпадом
6. «Доброе утро» с подъёмом на носки
7. Разгибание правой ноги стоя
8. Разгибание левой ноги стоя
9. Прыжки с отведением ноги влево стоя
10. Прыжки с отведением ноги влево стоя
11. Пульсирующее движение левой ноги
12. Пульсирующее движение правой ноги
13. Ходьба в приседе стоя
14. Лестница
15. Подъём левой ноги стоя (так горжусь тобой!!!! Сделай это ради малыша Х!)
16. Подъём правой ноги стоя
17. Огонь Гидранты
18. Пожарные гидранты 30 левых, 30 правых
19. Импульсы ягодичного мостика
20. Отведение ног ягодичным мостиком

Присоединяйтесь к Sydney Squad ПРЯМО СЕЙЧАС!! https://www.royalchange.fit/sydneysquad

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 10% на любой цветной набор регулируемых гантелей весом 22 кг от SMRTFIT, Nuobells! https://www.smrtft.com/collections/nu...

Загляните в мой магазин Amazon и приобретите скакалку, беспроводную скакалку, тонкую ленту и многое другое!

https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

Интересуют мои наряды? Загляните в мой профиль на LIKEtoKNOW.it!
https://www.liketoknow.it/Sydney%20Cu...

Используйте код SYDNEY, чтобы получить скидку 20% на добавки GHOST! https://www.ghostlifestyle.com/
Я просто обожаю эти продукты, и, поскольку мне так много задают вопросов о моём любимом предтренировочном комплексе и протеине, я решила, что вы заслуживаете рекомендации, которую я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ!

Свяжитесь со мной!!!
Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

На этой тренировке вы тренируетесь со мной, Сидни Каммингс, владелицей Royal Change и сертифицированным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию NASM. Я фитнес-тренер из Шарлотты, Северная Каролина, и выступал в первом дивизионе Университета Западной Вирджинии, где также проходил отбор на национальную программу по прыжкам в высоту. Я использую знания, полученные в результате сертификации NASM, степени бакалавра, обучения в школе медсестёр и моего спортивного опыта, чтобы провести для вас тренировки, которые сделают вас сильнее и гармоничнее. Моя цель — приближать вас к вашим целям с каждой тренировкой!

ПРАВОВОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ:

Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или заболевания какого-либо лица. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать участие в мероприятиях или следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах Royal Change и/или Sydney Cummings.

Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings. НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и подпишитесь! Это поможет нам продолжать снимать видео для вас каждый день! https://www.youtube.com/c/sydneycummi...