КПТ без терапевта. Як позбутися тривоги та негативних думок за допомогою КПТ самостійно?

КПТ без терапевта. Як позбутися тривоги та негативних думок за допомогою КПТ самостійно?

Таймкоди:
00:00 Про шо відео?
01:00 Як працює КПТ?
03:30 Наскільки ефективна КПТ без допомоги фахівця?
05:00 З чого почати самостійну КПТ?
09:40 Центральна модель КПТ
15:10 Головне завдання КПТ
16:20 Практичні вправи КПТ для самостійної роботи з думками

Відчуваєте, що застрягаєте в негативних думках? Тривога, сумніви, страхи керують вашим життям? А що, якщо є спосіб змінити це самостійно?

У цьому відео ви дізнаєтеся про ключові техніки когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), які допоможуть вам справлятися з негативними думками, емоціями та покращити якість життя. КПТ — один із найефективніших науково обґрунтованих підходів у психології, і ви можете застосовувати його навіть без терапевта.

Інстаграм -   / rudyilev  
Фейсбук -   / lev.rudyi  
Телеграм - https://t.me/LevRudyi

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Психотерапія під капотом — канал для тих, хто хоче краще зрозуміти себе та знайти внутрішній баланс. Мене звати Лев Рудий і тут ми говоримо про психотерапію простою мовою, розбираємо життєві ситуації, шукаємо відповіді на складні питання й допомагаємо "перевірити двигун" вашої свідомості.

Відео про саморозвиток, емоції, стосунки та ментальне здоров’я. Підписуйтесь, щоб розібратися, що "стукає" у вашій душі, та знайти шлях до гармонії!