10 лучших упражнений перед операцией по замене коленного сустава

В этом видео вы найдете пошаговую инструкцию по выполнению 10 лучших упражнений, наиболее эффективных для подготовки к операции по замене коленного сустава. Если вы хотите начать с упражнений для реабилитации, которые помогут улучшить силу, стабильность и гибкость колена, то дальше искать не нужно!

———————————

Временные метки:

0:00 — Вступление
1:10 — Растяжка бедра/квадрицепса лёжа на спине
2:04 — Растяжка приводящих мышц лёжа на спине
2:45 — Растяжка подколенного сухожилия лёжа на спине
3:44 — Мостик
4:39 — Подъём прямых ног
5:27 — Отведение бедра лёжа на боку
6:45 — Вставание из положения сидя (приседания «гоблет»)
9:04 — Подъёмы на носки с дефицитом массы
10:03 — Баланс на одной ноге
10:40 — 3-стороннее движение бедра

========================================
Поддержите MOVE с доктором Майком:

► Нажмите кнопку «Суперспасибо» на YouTube и выберите пожертвование, если видео помогло вам сегодня.

► Подпишитесь на канал MOVE With Dr. Mike здесь:    / @movewithdrmike  

► Подпишитесь на Instagram:   / movewithdr.mike  

► Подпишитесь на TikTok:   / movewithdr.mike  

======================================

👉Посмотрите другие мои любимые товары на моей странице Amazon Storefront здесь: https://www.amazon.com/shop/movewithd...

=========================================

📝 СМОТРИТЕ ДРУГИЕ МОИ ВИДЕО НИЖЕ 📝

ЛУЧШЕЕ функциональное упражнение для улучшения СТАБИЛЬНОСТИ ходьбы дома (БОЛЬШЕ НИКАКОЙ ХРОМЫ!)
   • The Single BEST functional exercise to IMP...  

5 привычек для развития СИЛЬНЫХ и ЗДОРОВЫХ стоп
   • 5 Habits to Build STRONG and HEALTHY Feet  

10 лучших упражнений на равновесие стоя для пожилых людей | Предотвращение падений
   • Top 10 Standing Balance Exercises for Olde...  

#операциянаколене #заменаколена #препаратдляподготовки

Обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше фитнес-советов, тренировок и вариантов упражнений, которые помогут вам достичь ваших фитнес-целей.

ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал на YouTube, чтобы смотреть больше видео:    / @movewithdrmike  

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА МЕДИЦИНСКУЮ ИНФОРМАЦИЮ — Вся информация, контент и материалы на этом канале предназначены исключительно для ознакомительных целей и не заменяют консультацию, диагностику и/или лечение у квалифицированного врача или медицинского работника. Использование этого контента осуществляется на ваш страх и риск.

Некоторые из этих ссылок являются партнёрскими, то есть я получаю процент с каждой покупки по моей ссылке, без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает мне снимать для вас больше видео, поэтому спасибо!