볼록한 뱃살, 내장지방 다 빠지는 다이어트 폭파 운동! 무릎에 부담 없는 이 운동을 매일 하세요! 2주 뒤 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는 전신유산소운동]

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40대 이후부터는 근력 약화와 근육 속 미토콘드리아 수가 감소하면서 지방이 잘 쌓이고 골밀도가 떨어질 수 있으므로 규칙적인 유산소운동을 해서 대사성질환, 근골격계질환을 예방하고 개선할 수 있는 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 일주일에 5회 이상 숨이 차서 옆 사람과 대화가 불편한 정도의 유산소 운동을 하게 되면 혈액순환, 림플순환이 원활해지고 관절 통증도 완화되어 신체의 나이를 젊게 만들어줍니다.

여러분, 다이어트를 준비하시거나 비가 오거나 눈이 와서 밖에 나가기가 힘드신 분들, 미세먼지로 인해 층간소음 없이 집에서 운동을 해야 하는 분들은 볼록한 뱃살, 내장지방 제거에 효과가 좋은 영상을 준비하였으니 함께해 주세요!

☝ 본 운동
1. 파워 워킹[Power Walking]
2. 와이드 잭[Wide Jack]
3. 핸드 풀 니 업[Hand Pull Knee Up]
4. 크렙 레이즈 레그 업[Clap Raise Leg Up]
5. 스쿼트 엘보우[Squat Elbow]
6. 사이드 크로스 펀치[Side Cross Punch]
7. 스쿼트 사이드 스텝[Squat Side Step]
8. V-스텝 변형[V-Step Transform]
9. 오픈 암스 카프 레이즈[Open Arms Calf Raise]

#전신유산소운동 #뱃살빼는운동 #다이어트


☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

▲ 벽 짚고 운동
뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만]
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▲ 앉아서 운동
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동]
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▲ 누워서 운동
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동
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▲ 유산소, 근력 복합 운동
40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [추석특집! 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년 하체운동]
   • 40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요...  

Music: Arp Bounce - Geographer
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