Day 1: 5-Minute Hip Flexor Stretch — Seven Days Splits Challenge

10-минутная растяжка бедер для повышения гибкости бедер

8 MIN STRETCH FOR SPLITS - how to get your front splits / No Equipment I Pamela Reif

5 MIN HIP, LEG + BUTT MOBILITY - Stretching & Emotional Stress Relief I Bonus: Lower Back

Day 2: 5-Minute Hamstring Stretch — Seven Days Splits Challenge

Day 3: 5-Minute Hip Opening for Splits — Seven Days Splits Challenge

10-минутная кардио-тренировка | Все упражнения для стояния и запястий

5-Minute Daily Legs | Strengthen & Tone | Standing Flow (no mat, no equipment)

5 Minute Flexibility for Splits – Beginner Friendly

Want to Feel Stronger? | 12-Min Core Burn

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

Day 6: 5-Minute Calf & Back-of-Knee Stretch — Seven Days Splits Challenge

УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ОТ ОТЕКОВ✨ ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ЗАРЯДКА и РАЗМИНКА НА ВСЕ ТЕЛО | УТРЕННЯЯ ЙОГА

Hip Mobility - Open Your Hips - 13 Min Yoga Practice

10-минутная ежедневная растяжка // растяжка для шпагата и гибкости // подходит для начинающих

20 Min. Deep Hip Mobility - Unlock Range Of Motion | Intermediate

5 Minute Full Body Morning Stretch

Day 7: 5-Minute Splits Prep — Seven Days Splits Challenge (Final)

10MIN DAILY STRETCH ROUTINE FOR SPLITS || everyday flexibility & mobility for front splits

Day 5: 5-Minute Glute Stretch — Seven Days Splits Challenge

15 MIN STRETCH FOR SPLITS (front splits flexibility routine)