Treino de FORTALECIMENTO para CORRIDA SEM SAIR DE CASA!

Quer fortalecer sua corrida sem academia e sem acessórios? Neste vídeo, vou te mostrar como um aluno meu conseguiu evoluir no TAF treinando apenas 2 vezes por semana, com 40 minutos por dia. O fortalecimento muscular é essencial para melhorar o desempenho e evitar lesões, e sim, é possível treinar em casa!

Usando apenas o peso do corpo - ou um simples par de halteres como é o caso do meu aluno, exercícios como agachamento, afundo, flexão plantar unilateral dentre outros exercícios fajudam a fortalecer os músculos mais exigidos na corrida, contribuindo para uma melhor performance nos treinos e na prova do Teste de Aptidão Física.

Além disso, é importante dizer que são exercícios de fortalecimento para corrida que vão do iniciante ao avançado, já que aceitam variações mais simples e mais avançadas, adaptando o treino para qualquer nível. Se você quer correr melhor sem depender de academia, esse vídeo é pra você! 🚀

💯 Curso de corrida de 12 minutos do MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER 👇🏼
⭐ https://treineatefazer.com.br/ ⭐

💯 TAF Chegando
Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼
⭐ https://hotm.art/tafchegando ⭐

💯 Insider 👇🏼
⭐ https://creators.insiderstore.com.br/... ⭐
👉🏼 Cupom de desconto: CESAO15

Site oficial da Hand Dry 👇🏼
⭐ https://loja.handdry.com.br/ ⭐
👉🏼 Cupom de desconto: BIG15

💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼
⚡ Treino completo para o seu TAF ✅
⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅
⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅
🎯 Entre em contato: https://bit.ly/consultoria-bigc

💯 Acessórios para melhorar seus TREINOS PARA O TAF 👇🏼
⭐ Barra fixa de PORTA de pressão - https://amzn.to/3OqmWGF
⭐ Barra fixa de PORTA de encaixe - https://amzn.to/3GDZ40k
⭐ Barra fixa de PAREDE - https://amzn.to/3GDGZQ3
⭐ Superband tensão FORTE - https://amzn.to/3EnSzvC
⭐ Superband tensão MÉDIA - https://amzn.to/3VmIUfE
⭐ Kit superband 2 intensidades - https://amzn.to/3Eyjyoz
⭐ Kit superband 3 intensidades - https://amzn.to/3ABVtfq)

🍿🎥 Faz um BIGFLIX 👇🏼
⭐ 3 métodos infalíveis para a corrida do TAF:    • 3 métodos INFALÍVEIS para ser APROVADO na ...  

👉🏼 Para ainda mais conteúdo:
📷 Instagram:   / cesaobigc  
🟣 TikTok:   / cesaobigc