💊 L’integrazione alimentare che non ti aspetti: il mio metodo dopo 20 anni di test su strada

🟡 Questo non è il solito video sugli integratori. Non c'è nulla da vendere, nessun codice sconto, nessun brand da spingere. Solo un viaggio dentro ciò che applico da oltre vent’anni su me stesso, con metodo e coerenza, e che insegno a chi sceglie di farsi guidare da me. L’integrazione, per come la intendo, non è un’aggiunta estetica al percorso, ma una leva strategica: uno strumento potente per rendere più efficace l’equilibrio tra allenamento e alimentazione. Dentro ci sono sistema immunitario, intestino, ormoni, muscoli, ossa. C’è l’organismo intero, non solo il bicipite pompato. E c’è una visione: quella della cultura fisica intesa come costruzione consapevole, non come inseguimento cieco del risultato.

🎯 In questo episodio racconto il mio protocollo reale, senza filtri. Mostro integratori, timing, ciclicità, ma soprattutto apro una finestra su strumenti spesso ignorati: enteroclismi, Enterosgel, CDS, tinture madri, blu di metilene. Parole che spiazzano, forse. Ma che raccontano un modo di prendersi cura di sé che non segue la moda, ma l’efficacia. Questo non è un contenuto da copiare, ma un invito a riflettere su cosa significhi davvero investire nella propria unicità. Se sei stanco di ascoltare consigli standard e hai voglia di andare a fondo, questo video è stato fatto con te in mente.

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2:01 Cos'è l'integrazione per me: efficacia e sinergia
7:41 Strategia di integrazione funzionale
9:06 Routine mattutina di integrazione:
10:09 Integratori essenziali del mattino
10:50 Shaker mattutino per massa e definizione
11:38 Integratori pre-workout: energia e pompaggio muscolare
13:01 Integrazione post-workout: recupero e crescita
13:32 Ossigenazione e alcalinizzazione corpo
14:14 Integratori mid-morning: antiossidanti e glicemia
15:16 Integrazione serale: sonno, ormoni e longevità
16:22 Salute mitocondriale e mente
18:33 Personalizzazione integratori: evitare errori comuni
19:30 Prevenzione: il concetto chiave nella mia routine

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🔹Alessandro Luciani
🔹Personal Trainer Online
🔸Master Personal Trainer CSAIN-CONI/EQF4 ETSIA/SNaQ
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🚧Specializzazioni: Allenamenti in casa/HomeGym; Alimentazione, Allenamento e Integrazione Sportiva per uomo e donna; Allenamento per il Dimagrimento Localizzato e ad Alto Costo Energetico; Interazione tra alimenti, farmaci e integratori; Sblocco/blocco del metabolismo

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.