【脊柱管狭窄症・すべり症ストレッチ】寝たまま無理なく安全にできる

皆さんは脊柱管狭窄症・すべり症によって、
立っていたり、歩いている時に腰や足に痛み・しびれが出る。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症ストレッチ」として
どなたでも、無理なく安全にできるセルフケアをご紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！

◆◆◆目次◆◆◆
0:00 オープニング
0:31 はじめに
1:25 セルフケア前に検査
2:12 大腿直筋のマッサージ【やり方】
3:43 大腿直筋のマッサージ【実践】
6:06 大腿直筋のストレッチ【やり方】
6:25 大腿直筋のストレッチ【実践】
7:31 腸腰筋ほぐし【やり方】
8:14 腸腰筋ほぐし【実践】
11:13 腸腰筋のストレッチ【やり方】
12:04 腸腰筋のストレッチ【実践】
13:26 エンディング


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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。