脊柱管狭窄症やすべり症の人が必ずやるべき寝たまま・座ったままできる筋トレ

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皆さんは脊柱管狭窄症・すべり症があって、どんな筋トレをしたらいいのかわからない。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は、脊柱管狭窄症・すべり症の人が必ずやるべき寝たままや座ったままできる筋トレを紹介しています。
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！

◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:32 はじめに
02:02 大殿筋下部のトレーニング【やり方】
03:44 大殿筋下部のトレーニング【実践】
06:32 腹直筋下部のトレーニング【やり方】
08:32 腹直筋下部のトレーニング【実践】
10:22 腹横筋のトレーニング【やり方】
10:59 腹横筋のトレーニング【実践】
14:44 立ち上がり体操【やり方】
15:45 立ち上がり体操【実践】
21:20 ふくらはぎの筋トレ【やり方】
22:32 ふくらはぎの筋トレ【実践】
25:28 後脛骨筋の筋トレ【やり方】
26:36 後脛骨筋の筋トレ【実践】
27:56 エンディング


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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。