脊柱管狭窄症・すべり症の方が家の中でできる運動と筋トレ

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最近、暑くて外に出るのがしんどい、運動不足になってきた。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症の方が家の中でできる運動と筋トレ」をご紹介しています！
ぜひ動画を見ながら一緒にやっていきましょう！

◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:19 はじめに
01:03 ウォーミングアップ
03:57 足踏みの運動【やり方】
04:37 足踏みの運動【実践】
15:33 スクワット【やり方】
16:26 スクワット【実践】
20:32 ふくらはぎの筋トレ【やり方】
21:04 ふくらはぎの筋トレ【実践】
23:37 エンディング

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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 YouTube再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。