Como Correr 5km em MENOS de 20 minutos

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Cada vídeo é mais do que entretenimento. É um lembrete de que você pode viver no seu máximo — corpo, mente e missão.

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00:00 Melhora no Tempo de Corrida: 5km em Menos de 20 Minutos
01:29 A Zona Cinzenta na Corrida e a Importância de Treinos em Dois Ritmos
02:41 Treino de corrida: Segunda a Sexta
03:23 Preparação para o Longão de Sábado
03:51 Ritmo Regenerativo e Ego
04:25 Importância do Descanso e Recuperação
05:08 A Importância do Sono e da Recuperação para Corredores
05:40 Treinar sem Propósito: O Terceiro Erro Comum
06:42 Definindo Objetivos e Metas de Treinamento

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