💨Дыхательная гимнастика «Нос»

💨Дыхательная гимнастика «Нос»

🎯Цель: улучшить навык дыхания носом.

В дыхательной гимнастике вас ждут:
1️⃣ Тест «Проба Генчи». Вы сможете оценить в каком состоянии ваша дыхательная система.
2️⃣ Сделаем самомассаж для улучшения назального дыхания.
3️⃣ Продышим изолированно каждую ноздрю.

👍Дыхание через нос имеет преимущества:
✔️ лучше активирует мышцы дыхания, а это подтянутый живот, легкая спина и здоровые мышцы тазового дна;
✔️ идет поступление в организм оксида азота, который находится в полости носа (он улучшает кровоснабжение, влияет на иммунитет)
✔️ идет увлажнение воздуха;
✔️ нос- это фильтр для бактерий, вирусов; если дышим через рот, иммунная система перегружается.
✔️ профилактика второго подбородка, храпа и отеков.

Рекомендуем делать дыхательную гимнастику трижды в день: после пробуждения, днем, перед сном. Это необходимо для того, чтобы поменять паттерн дыхания и получить ощутимые результаты, которые описаны выше.

❓Как ваши ощущения?