Mobilità Catena Cinetica Posteriore | 3 esercizi per femorali, anche e schiena

Vi sentite rigidi dopo un trekking, una giornata sugli sci o una corsa in discesa?
La catena cinetica posteriore — quella che collega piedi, gambe, anche e schiena — è la base della tua mobilità e del tuo equilibrio.

In questo video ti mostro 3 esercizi semplici e funzionali per recuperare elasticità, allungare i femorali, liberare lo psoas e migliorare la fluidità dei movimenti negli sport outdoor.

💪 Cosa vedrai nel video:
1️⃣ Estensione di coscia con elastico da supini
2️⃣ Elephant – estensione dinamica del ginocchio
3️⃣ Affondo avanti / indietro per mobilità di psoas e femorali

📆 Eseguili come routine quotidiana o come recupero post allenamento per trekking, trail, sci, running o arrampicata.

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📍 Argomenti del video:
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